7月5日晚，歌手李玟因抑郁症轻生离世的消息让不少人感到痛心。在大家的印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有不少网友疑惑：为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？

【资料图】

正确认识抑郁症！ 

很多人，一听到抑郁症，总是会下意识的把它与心情不好、压力太大、想太多等词联系在一起。实际上，抑郁症不是一种悲观失落的心情，也不是一种短暂的情绪，更不是矫情，抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，就像感冒一样，因此，抑郁症也被称为“精神感冒”。

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数为9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

爱笑的人会得抑郁症吗？ 

部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，这是一个通俗的说法，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。

北京大学第六医院精神科主治医师、北京市心理危机干预专家组成员范滕滕表示，微笑型抑郁多发生在公众人物、高知群体等身上，原因是这部分人群需要对外界展示良好的形象，以及通过社交技能训练，他们能够做到在短期内掩饰自己内心的悲伤。

抑郁症的病因非常复杂 

抑郁症的病因是生物、心理、社会因素相互作用的结果。

从生物学因素，也就是遗传学上来说，抑郁症不是遗传型疾病，不是父母有抑郁症，子女也会的抑郁症，但抑郁症具有遗传易感性。如果一级亲属有抑郁症，那么患抑郁症的风险增加3倍。

而从社会因素来说，暂时相关的压力事件（通常在发病前一年经历一些负性事件），如失业、经济不安全、慢性或危及生命的健康问题、遭受暴力、分离和丧亲，最常发生在成年期。

另一面则是童年时期的经历的不良事件，如身体和性虐待、心理忽视、遭受家庭暴力或因死亡或分离而过早与父母分离等，为晚年抑郁症的前因。

如何自查或者帮身边人识别抑郁症呢？ 

抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类：

心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。

思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。

意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

抑郁症是否可以治好？ 

抑郁症的病程，缓解期和慢性期有很大差异。而在抑郁症缓解后，残留症状和功能障碍通常仍然存在。此外，抑郁症复发的几率很高，因为大约 80% 的患者在其一生中至少经历过一次复发。

环境因素不可控，心理应对能力不可能一朝一夕可提高。因此，治疗的目的不是根治，而是减少抑郁症状带来的痛苦体验以及功能损害。

注意！抑郁症的确诊必须经过专科医生经过正规、细致检查，并根据患者情况，选择合适治疗手段正规治疗。很多人不愿意承认自己有抑郁症，从而错失宝贵的治疗时机。

远离抑郁情绪 试试这6个办法 

多亲近大自然，预防抑郁情绪。走出去融入大自然、增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

多晒太阳，治疗季节性抑郁症。流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。

多运动，转移注意力缓解情绪。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

试试绘画，表达出内心的情感。绘画作为一种情感表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中。

多听音乐，调节改善抑郁情绪。有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

写日记，发泄情绪、自我疗愈。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

如何与抑郁症患者相处？ 

多理解。让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。

多倾听。倾听对抑郁症患者最重要；倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

多关心。抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。

多配合。有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

不盲目建议、鼓励和督促。没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。

不指责。抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。

不询问原因。不要直接问“为什么你抑郁了”，抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

不战战兢兢地对待。尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。

找专业医生做依靠。专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。

正确认识抑郁症

一起关爱身边的抑郁症患者！

（央视新闻 新华社 中国新闻网 科普中国 澎湃新闻 新京报 上观新闻等综合；文中图片由视觉中国提供）